Después de contar cómo cuidan su pelo y su piel, ahora comparten sus secretos para estar en forma y, lo más importante, nos dejan algunas ideas sobre un tema que debería ocupar nuestra mente más seguido: cómo sentirnos bien con nosotras mismas. Con ustedes, Mónica, Astrid, Olenka y Caty.

Olenka Zimmermann:
"Si siempre estás pensando 'Estoy gorda', vas a estarlo"

Sin pensarlo mucho, el primer consejo de Olenka es --adivinen qué-- tomar mucha agua. "De nada te va a servir tanto truco cosmético si no tienes por costumbre tomar agua. No gaseosa: agua de tu botellón, que es lo mejor. Tu cuerpo está totalmente hidratado, te mantienes más limpia de toxinas, y la celulitis es el exceso de toxinas. El agua es la mejor amiga del cuerpo", asegura.

¿Y es de las que cuentan las calorías de lo que comen? Negativo. "Yo no me privo de la comida. Pero cuando subo, es hora de cortar lo que estoy comiendo de más: la chatarra, los dulces, las gaseosas y el trago, también, a veces".

Para Olenka, el mejor ejercicio físico son las pesas. "Digamos que mi cuerpo tiene un cierto mantenimiento gracias a ellas. El efecto es cinco veces más rápido de cualquier otro, es un tiempo récord y es más exigente", apunta. "Con las pesas trabajas todo el cuerpo. Cuando estás trabajando brazos también estás trabajando espalda, a veces llegas hasta la cintura... Por eso es lo más completo que hay, por las puras no lo practicaban los gladiadores. Yo lo recomiendo a todas porque es lo que a mí siempre me ha dado más resultados".

Olenka (déjenme decirles que me pareció muy buena onda) ofrece un consejo que nos viene bien a todas. "La actitud es importante. Si estás todo el tiempo pensando 'Estoy gorda', 'No puedo con la comida', vas a estar siempre gorda y comiendo de más. Es como un vicio mental. Una vez que te agobias con eso es más difícil adelgazar. Entonces creo que hay que tomarse el asunto más deportivamente, pero pensando en que sí es posible. La cosa es hacer un pequeño sacrificio que te va a durar para toda la vida: comer bien y cuidarse un poco es cuestión de costumbre", dice.

Astrid Fiedler:
"Exploten lo bonito que tienen"

¿Qué come Astrid Fiedler para verse bien? No hay tanto misterio, chicas. Por ejemplo, en el almuerzo puede disfrutar de un buen plato de tallarines (que dice comer varias veces a la semana), pero lo acompaña de una porción de verduras. "Trato de comer sano durante la semana, sin que haya tanto condimento o grasa, pero no es como si estuviera a dieta. Si hay una reunión o un lonchecito, sí como todo", cuenta. "Cuando veo que estoy engordando trato de comer menos, o en la noche como menos carbohidratos, menos panes. La cosa no es desbordarse para no tener que hacer una dieta estricta".

La conductora de ¡Oh! Diosas hace el esfuerzo de tomar ocho vasos diarios de agua y de ejercitarse con constancia. "Mi deporte es correr, 50 minutos, una hora, tres o cuatro días a la semana", repasa. La receta integral para lucir bien incluye, según Astrid, comer sano, tomar agua, hacer un poco de deporte, estar contentas... y salir a divertirse, de vez en cuando.

¿Qué les dice a quienes se quejan eternamente de su propio aspecto? "Que se acepten y que en verdad vean lo bueno que tienen. Que dejen de estar fijándose en lo feo: que miren lo bonito que tienen y lo exploten, lo saquen a relucir. Todo el mundo tiene algo bonito. ¡El tema es que lo propagandeen!".

Caty Caballero:
"Yo sería una gorda feliz"

Acá un ejemplo del metabolismo soñado. "Yo sé que soy tragona. Si una semana se me dio por comer demasiado y siento que he subido un poquito de peso, le paro la mano un par de días y ya siento que estoy otra vez normal. En verdad siento que tengo facilidad para bajar de peso. Si me propongo no comer, yo sé que bajo de peso en un segundo".

Caty Caballero tiene suerte y es consciente de ello. Reconoce que no hace deporte, que no es especialmente cuidadosa con la comida y que tampoco es fanática del agua, pero sí camina bastante y tiene una rutina ajetreada por sus dos niñas. Cuenta que subió 20 kilos con su primer embarazo y 19 con el segundo, pero que recuperó su peso tras siete meses sin hacer dieta. "Casualmente por eso me demoré bastante", dice.

"No te puedes dar el lujo de comer todo lo que quieras si es que sabes que tienes la tendencia a subir de peso --agrega--. Si yo supiese que con todo lo que como voy a subir, yo sería una gorda feliz... o me cuidaría un poco, porque sé que mi trabajo en parte depende de eso".

Mónica Sánchez:
"Hay que cultivar otros aspectos que nos hagan sentir lindas"

Ser flaca, flaca, flaca no es la clave de la felicidad. Y Mónica Sánchez lo sabe. "No soy una fanática de las medidas perfectas. Hay que aprender a asumir la contextura ideal del cuerpo y apreciarla", señala.

Pero esto no significa que la actriz se abandone a su suerte. Muy por el contrario, tiene una generosa actividad física (Tae bo, máquinas, Pilates, baile) y la disfruta: "Me gusta hacer ejercicio porque además de tonificar mis músculos me oxigena, me revitaliza. Duermo y como mejor, tengo más energía para hacer mis cosas". Eso sí, Mónica insiste en que hay que encontrar una práctica placentera. "No hay que hacer ejercicio por obligación, porque tienes que alcanzar tal medida o quemar el helado, que es el peor razonamiento del mundo. Tienes que hacerlo porque te gusta. Hay que encontrar la rutina adecuada", sostiene.

Su relación con la comida es súper sana. Cuando era chica le inculcaron buenos hábitos alimenticios (sabe combinar inteligentemente las comidas), por lo que jura que nunca se ha visto obligada a hacer dietas. "La comida no puede ser el enemigo. Hay que verla con buenos ojos, como una compañera, porque ella nos nutre, nos da energía y salud. Hay que saber comer, nada más".

Me quedo con su reflexión final. Habla de algo que todas, aunque sea en el fondo, sabemos. "Tiene que ver mucho el cómo te ves con el cómo te sientes. El tema de lo físico es consecuencia de muchas cosas que tienen que ver con el interior --destaca--. Debes organizar tu energía, tu tiempo, no ir al gimnasio más tiempo del que necesitas, no privarte de la comida cuando no es necesario. Hay que cultivar otros aspectos que nos hagan sentir lindas y atractivas y, por ende, vernos así".

Giselle Macera M.
(Fotos: El Comercio)

*Estimados lectores: Ahora la autora de este blog es Marjorie Bushbeck. Giselle Macera ya no podrá responder sus comentarios, por lo que ya no se podrán dejar en sus posts.