Dr. Huerta, muy interesante lo que dice, pero que otras actividades de ejercicio moderado puede uno hacer ademas de caminar... supongo que correr ya no es moderado o hacer algun deporte, y como distingo una de la otra...
muchas gracias.

Excelente pregunta. Actividades moderadas descritas en el estudio fueron: caminatas, actividades de jardineria, subir y bajar escaleras, trotes ligeros y jugar golf. Para que sean efectivas, deben ser programadas, diarias y por 20-30 minutos como mínimo.

Estimado Dr. Huerta

En el año 89, salio publicado un estudio en la Revista Muscle & Fitness, sobre la importancia del ejercicio en las personas de la tercera edad, este estudio no se si se adelanto a la epoca o lo tuvieron guardado años porque recien este 2008, en un Diario de la capital lei un articulo parecido, es decir 19 años despues Doctor, el estudio se enfoco en personas ancianas con problemas musculares, circulatorios y demas, estas personas fueron sometidos a ejercicios tanto aerobicos como anaerobicos ( pesas) logrando en el plazo señalado para el estudio, adquirir densidad muscular, fuerza y vitalidad, demostrandose que el ejercicio no solamente era beneficioso para la gente joven sino tambien en la edad adulta.

Estudios recientes incluyen al ejercicio moderado como un elemento importante para prevenir no solamente enfermedades coronarias, diabetes etc sino, tambien hasta el mismo cancer, es necesario que el ejercicio se acompañe con un estilo de vida saludable (buena alimentacion: frutas, verduras, pescado, vitaminas etc, dejar de fumar, tomar con moderacion,evitar el stress, no deprimirse es dificil pero no imposible.

Por ultimo interesante su informe sobre el brocoli, vegetal de la familia de las cruciferas (coles de bruselas, coliflor,col) hasta la cebolla dicen que es buenisima para la prostata, el brocoli es muy apetecido por los chinos porque les gusta todo lo verde, (brocoli, nabos, cebollita china etc) verde = clorofila, limpia las toxinas del cuerpo, sirve como limpiadores de radicales libres, justo la Revista Muscle & fitness en el año 2000 saco un informe sobre este vegetal y los ultimos estudios doctor señalan que tambien un fruto seco es increiblemente eficaz contra el cancer estamos hablando de las nueces ricas en selenio, mineral que cumple una labor en la proteccion contra el cancer.

un abrazo

j. diego

De acuerdo en todo, recalcando que las vitaminas y los minerales deben venir de los alimentos y no de las pastillas...

Saludos Dr. Huerta;
Tiene razon, hace poco una investigacion española hallo que el ejercicio físico intenso aumenta siete veces el riesgo de padecer fibrilación auricular y que señala que la probabilidad de padecer esta cardiopatía aumenta con las horas de ejercicio físico realizadas.
A partir de cierta edad uno debe ajustar el nivel de ejercicio para evitar problemas cardíacos futuros, debemos ser conscientes de nuestras limitaciones y no exigirnos demasiado.

Muy cierto.

Muy interesante.
Tengo una pregunta: un entrenamiento para fondismo que incluya de 4 a 6 sesiones semanales que varien en intensidad y duracion (ejemplo 30 minutos intensos y otros dias 90 minutos o dos horas de trote suave), ¿ayudaria a combatir la bradicardia y la hipertension, o podria ser contraproducente?.

El concepto es que el ejercicio debe ser dosificado del mismo modo que se dosifica un medicamento. Usted debería ir con un doctor de medicina interna y dosificar el ejercicio para su particular situación. En general, el ejercicio riguroso PRODUCE bradicardia, es decir un latido mas lento del corazón y también ayuda a controlar la presión arterial; pero le repito, sólo un médico que lo examine le puede dar detalles específicos para su caso en particular. Gracias.

Doctor, mi consulta fue fuera del tema, muchas gracias por contestar.
Un chequeo cardiologico con auscultacion (¿asi se escribe?), electrocardiograma y ecocardiograma me resulto normal. La sugerencia del cardiologo fue "escuchar al propio cuerpo" para dosificar la cantidad e intensidad del ejercicio. Creo que eso concuerda con el comentario de richardqt.

Quizas usted pueda ilustrarnos como es que una misma actividad fisica, por ejemplo trotar, puede derivar en una arritmia o servir para prevenirla dependiendo solamente de la intensidad. Me imagino que tiene que ver con la capacidad innata del corazon y los vasos sanguineos.

Gracias nuevamente.

La intensidad del ejercicio "exige" la función cardicaca y dependiendo de si existen factores predisponentes (arterioesclerosis por ejemplo), pueden provocarse peligrosas arritmias. En el estudio que comentamos (le sugiero lea el articulo original) se comprobó lo mismo: el ejercicio intenso no solo no protegió contra la fibrilación auricular, sino que aumentó las arritmias. Gracias.

Hola Elmer :

Bueno no sabia donde escribirte este tema pero como veo que este es el mas fresco se los comento a todos ya que de alguna manera sirve de experiencia.

En el año 86 , repentinamente empezaron a venirme fiebres nocturnas , eran las 6 o 7 de la noche y me subia la fiebre a 39 grados, previo dolor de piernas y huesos en general, los primeros dias de esta ocurrencia atribuia el mal a un mal funcionamiento del estomago, ya que por lo demas no sentia nada durante el dia, todos comentaban que era Fiebre Tifoidea.

Pasaron los dias y visite al medico el cual me hizo analisis de sabgre evidenciado que no habia nada de nada y menos de tifoidea , se me administraron antibioticos pero esto no disminuia para nada las fiebres nocturnas , solo tomaba antipireticos pero el malestar continuaba . Pasaron dos semanas y esto continuaba asi como las visitas a varios medicos que me sacaban sangre y no descubrian nada de malo.

Cansado del tema que iba minando mi organismo me dirigi a una clinica local en donde me vio un excelente Medico Internista, quien me hizo otros analisis y decidio internarme aplicando via intravenosa antibioticos mas potentes para ver si pasaba el tema febril, resulto que estuve 5 dias en cama con una via por donde se me aplicaba la medicina y a la cuarta noche la fiebre desaparecio. El 5 dia fui dado de alta con una lista de remedios que deberia de seguir tomando.

Pasaron 3 dias luego de la salida y como ya me sentia bien una tarde tome mi bicicleta (en ese tiempo era mi hobbie) y me dirigi a 10 cuadras donde vivia la que ahora es mi esposa, apenas llegue a la puerta de su casa senti que nuevamente los huesos dolian y la fiebre subia rapidamente.

Como entenderas fue un gran susto para todos ya que en general mi familia y amistades estaban preocupados por mi estado de salud dado el tiempo que sufria de este mal.

Volvi a la clinica al sgte dia donde se me hizo purebas de ELISA y de tuberculosis ya que el Dr. no entendia lo que pasaba, enviaron muestras de mi sangre a un instituto de enfermedades tropicales (eso me dijeron) pero todo salio negativo.

Bien aca viene lo interesante de la historia que ya llevaba casi dos meses y obviamente el temor de mis familiares y amigos de que algo grave me sucedia.

Pasaron unos dias en el mismo estado hasta que una mañana amaneci con fiebre muy alta y con un dolor muy fuerte en uno de mis testiculos, casi no podia moverme de la cama y obviamente eso me aterro, llame a mi doctor y le informe sobre el asunto, quedandose sorprendido por ese sintoma y me pidio que de inmediato me dirija a la clinica porque me estba esperando (el se habia interesado mucho en este caso y eso se lo agradecere siempre).

Llegando al consultorio me examino pudiendo comprobra cierta hinchazon en uno de los testiculo y fuerte dolor al tacto.

Recuerdo su sonrisa en la cara al decirme: "Ya se lo que tienes, en este momento te curo".

Recuerdo que me receto "Rimactan y Vibramicina", te dire que de inmediato las tome, me dijo que esta noche no tendria fiebre y asi fue, luego de dos meses por fin pude dormir sin escalofrios y plenamente.

Luego de esto pudimos charlar sobre el tema; lo que yo tuve fue BRUCELOSIS una enfermedad trasmitida por el queso de cabra y cuyo microbio, la Brucella tiene la particularidad de "esconderse" en el bazo mientras uno reposa. Cuando uno hace esfuerzo fisico, el microbio se distribuye nuevamente y ocasiona los malestares descritos arriba.

Bueno yo te cuento esta historia para que algunas personas que tienen esta experiencia la conozcan y puedan saber un poco mas, asi mismo Elmer me gustaria algun comentario sobre este tema, dada tu vasta experiencia.

Un saludo

Increíble historia Mario. Es cierto a la Brucelosis o Fiebre de Malta se le conoce como "la gran imitadora" por que imita muchas enfermedades, la mas común, el dolor de cintura crónico. En tu caso, pudo descubrirse por que te dio la epididimitis o infección del epididimo (formación localizada encima del testículo), una infección que exige investigar brucelosis cuando se encuentra. Que buen olfato clínico de tu doctor. Excepcionalmente, la brucelosis puede regresar, debes estar en comunicación anual con tu médico. Gracias por el testimonio.

Esta es una buena información sobre la brucelosis o fiebre de malta http://es.wikipedia.org/wiki/Brucelosis

dr. yo hago deporte no muy comunmente. y tuve una arritmia cardiaca y me mandaron ciertos remedios para la indigestion por que supuestamente era eso. ahora tengo el mismo dolor y estoy nervioso, ayudeme por favor.

Por favor consulte con un doctor de medicina interna o un cardiólogo. Gracias.

Dr: Le felicito por este espacio cibernetico y le agradezco la informacion que nos aporta.
Tengo 64 años. Corri hace 12 años dos maratones completas aunque de forma lenta (mas de 4 horas); sigo corriendo para mantener la salud (2 o 3 veces a la semana a 140 pm/min aprox) y todas las pruebas cardiologicas realizadas son normales (eco prueba de esfuerzo holter ...) pero a veces mi fecuencia baja a 48 o incluso 45 pm /min. Soy hipertenso leve.

La pregunta que desearía hacer es si debo de seguir corriendo (de forma moderada o lenta) o si es mayor el peligro de fibrilacion auricular etc que los beneficios que me pudiera reportar el jogging.
Le agradezco de antemano su informacion.
Un cordial saludo.

Gracias por su pregunta pero este blog no es un lugar para consultas médicas privadas. Espero me pueda entender. Sin embargo le puedo decir que el corazón de una persona regularmente ejercitada responde con bradicardia al ejercicio (menor frecuencia cardiaca). Por favor consulte con su doctor para que lo evalúe y decida cuanto ejercicio es saludable para usted, mientras tanto, haga actividad física muy moderada.

Dr. Que tan recomendables son los suplmentos alimenticios

Tengo 16 años y entreno hace un par de meses en un gimnasio porque busco aumentar de peso ya que mido 1.83 y peso 65 kilos.

Me han recomendado varios productos, pero no sé si seran buenos para mí.

Espero pueda ayudarme.

Debes tener mucho cuidado con los suplementos, algunos pueden ser tóxicos. Lo mejor es la alimentación saludable, desarrollando una dieta balanceada. Mi consejo es que busques una nutricionista para que te enseñe a alimentarte bien. Yo no iría por la ruta de los suplementos. Suerte.

disculpe.. tengo 19 años y sufro de una taquicardia auricular q se desencadena con el ejercicio.. en una ablacion hace poco no pudieron quitarla y tambien consiguieron fibrilacion auricular asintomatica..
cuando intento hacer ejercicios aparecen estos episodios de taquicardia auricular... y entonces me veo obligado a llevar una vida muy sedentaria, q tampoco es bueno de paso.. pero q puedo hacer

estoy algo desesperado.. las pastillas no me ayudan del todo.. me mantienen a raya con el pulso muy lento se llaman lopresor.. he tenido q empezar a tomar calmantes para sobrellevar el panico.. la estoy pasando fatal.. me podria recomendar algo??

Lo siento pero este blog no ha sido creado para responder consultas personales. Por favor siga las instrucciones de su médico tratante quien es la única persona facultada a opinar sobre casos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

La Bicycle Commuter Act

El gobierno de los EEUU ha adoptado un programa que fomenta el uso de la bicicleta, a traves de un bono mensual, quienes usen la bicicleta de forma continuada y lo demuestren, podran recibir el bono mensual.

Comenzara en los EEUU en enero de 2009 y entregara 20 dólares por mes quien NO use el auto y lo reemplace por la bicicleta. Los empleadores podran descontar esa cantidad de sus declaraciones de impuestos.

Se estima que el gobierno entregara asi 10 millones de dólares en 10 anhos.

La medida es parte de un paquete mas grande de nombre “Emergency Economic Stabilization Act” que busca enfrentar la crisis.

Las medidas apoyan tambien a los ciclistas activos, a los que demuestren sus gastos en la compra de bicicletas, u otros y que podran asi recibir 20 dólares por mes a traves de sus empleos.

Es cierto, staff del congreso de EEUU, adeptos al uso de bicicletas para ir al trabajo (con el consiguiente ahorro de energía) anexaron esta ley en el último minuto al reciente paquete economico destinado a salvar a las financieras que se fueron en bancarrota en Wall Street. Quien vaya en bicicleta al trabajo, podrá gastar 240 dólares al año y hacer que el gobierno se lo devuelva a través de una excepción tributaria. Mas detalles aquí http://bikecommutetips.blogspot.com/2008/10/more-press-for-bicycle-commuter-act.html Gracias.